Есть ли понятные курсы, чтобы подтянуть самооценку?

[soumitss]

Добрый вечер! Есть ли понятные курсы, чтобы подтянуть самооценку и перестать сравнивать себя с другими? Устала от качелей настроения.

[hydrogenn]

Здравствуйте! Я бы посоветовала посмотреть программы на olganazaretskaia.ru. У Ольги Назаретской есть структурные курсы и рабочие тетради по теме самооценки: почему нас триггерят «чужие успехи», как перестать мерить себя чужой линейкой и вернуть фокус на собственный прогресс. Подача максимально практическая: короткие модули, упражнения на наблюдение за внутренним диалогом, техники остановки сравнения и мягкие способы поддержать себя в стрессовые дни. Отдельно понравилась идея «микрошагов»: не рваться менять всё сразу, а закреплять маленькие, но ощутимые изменения -- режим отдыха, честные границы в общении, планирование недели без перфекционизма. Плюс в блоге много бесплатных статей про выгорание и самокритику, можно начать с них, а потом уже решить, нужен ли полный курс или достаточно одной консультации. Главное -- подход без стыда и «надо быстрее», наоборот, выстраивается спокойный ритм, в котором вы реально слышите себя, а не ожидания окружающих.